普通のヨガよりも筋力アップできる空中ヨガ！ 筋力アップのために通っているのが空中ヨガ＝エアリアルヨガというものです。 空中ヨガは、普通のヨガとは違い、腰の高さくらいの、広げるとハンモックみたいになる天井から吊るされた布をプロップスという補助具を利用して少しずつ体を布にあずけるようにしていくものです。 ポーズ自体は普段やっているヨガのポーズと変わりはないのですが、よりポーズを深めていくことができるので、普通のヨガよりも筋力アップ、引き締め効果が期待できます。 空中ヨガは筋力アップに効果があるだけでなく、整体効果も凄いです。 ゆっくりと筋肉を伸ばしながら正対できるので、痛気持ちいい感じが気に入っています。 重力を味方に腰や骨盤周りが整うのでほどよく伸びた筋肉の感じがとても気持ちいいし、終わった後はグッと筋肉が知事舞った感じがします。 普通のヨガより難しいイメージですが、むしろ初心者向きで、もっと日本で広まればいいのになと思っています。 ■細マッチョサプリ【FIRAマッスルサプリ】の詳細と割引通販はコチラ PR
筋トレは正しく行わないと意味がありません 人の体の随所には筋肉があり、この筋肉によって、私たちは体を自由に動かすことができています。 この筋肉と言うのは、鍛える事によって増すことができるのです。 筋肉を増す事で運動をしても疲れにくくなったり、それまで以上の運動能力を発揮することができます。 筋肉を増すには筋トレを行うのが一般的ですが、筋トレはやれば必ず筋肉が増えてくれるとは限りません。 下手に筋トレをするような事をすれば、逆に筋肉を傷めてしまう事にもなりかねないのです。 ですから筋トレを行う時は、正しい知識を得てから行う事が大切です。 筋トレに関する本を読むのも良いですし、トレーニングジムなどでインストラクターのアドバイスを受けてするのがベストだと思われます。 筋トレは単純に見えて奥が深いので、安易に始めない方が無難です。 ■細マッチョサプリ【FIRAマッスルサプリ】の詳細と割引通販はコチラ
ステップアップ式腕立て伏せでより理想の肉体に！ 男らしい筋肉を付けるためには、サプリメント類と合わせて筋トレが必要です。 中でも「腕立て伏せ（プッシュアップ）」は、胸を中心に上半身の広い範囲を鍛えられるトレーニングとして、初心者でも手軽に取り入れることができます。 まずはよく知られているように、うつ伏せになって手を肩幅くらいに開き、腕立て伏せをしてみてください。 何回できますか？ もし10回もできない場合は、できるだけ毎日、限界回数までトレーニングすることをおすすめします。 余裕で20回はできる！という場合は、手の下に雑誌を数冊重ねておいて、より深い腕立て伏せを“ゆっくり”行ってみてください。 普段より効いているはずです。 このように、徐々にステップアップしていって、効率よく鍛えることで、短時間で理想の筋肉に仕上げることができます。
女性も筋トレをして引き締まった体に 今回は女性の筋トレ体験談です。 私はダイエットのために筋トレを始めました。 少し前までは筋トレなんて女性のすることじゃないと思っていました。 変に筋肉がついてしまって、男性のようないかつい体つきになってしまうのが嫌だったからです。 でも、本屋で立ち読みしたある雑誌に「いくら筋トレを行ったとしても、女性が男性のほうにムキムキになることはありえない」という趣旨の話が載っていました。 その話を信じた私は、早速筋トレを始めたのでした。 腹筋、腕立て伏せ（膝をついた状態で）を毎日各20回ずつ行うことにし、スピードはできるだけゆっくりやるということを心がけました。 スポーツジムに通う友人から「ゆっくりやったほうが筋肉がつく」と情報を貰ったからです。 実際、スピードをゆっくりにするとじわじわと効いているような感じがしました。 「継続は力なり」という言葉は本当で、私の体はみるみるうちに引き締まっていきました。 筋トレを始めて2週間後には、お腹が引っ込み、腕もほっそりした実感がありました。 私は筋トレによって、健康的な女性らしい体になれました。 ■細マッチョサプリ【FIRAマッスルサプリ】の詳細と割引通販はコチラ
筋肉トレーニングで筋肉をつけるためには負荷が大事 筋肉トレーニングと聞くと汗を流しながらアスリートが毎日真剣にコツコツ励んでいる姿を想像します。 一般の人でも筋肉トレーニングを行っている人がたくさんいますが、全体的に苦しいとか地味という言葉がぴったりのイメージです。 運動にも種類があるように筋肉トレーニングといっても、いろんなやり方があります。 初心者でも行える気軽なものから体力が必要なものまで様々です。 男性がよく行うものでは腹筋があります。 布団で寝るときのように仰向けになり、体を何回も起こすやり方です。 普通にやると出来てしまいますが、筋肉をつけるためには１分間に何回行うというノルマを設定することが大切です。 ある程度の負荷をかける事で筋組織の破壊が起こります。 そこで、筋肉の元になるタンパク質を補給してあげると破壊された筋組織が修復していく過程で筋肉が付いていきます。
