ステップアップ式腕立て伏せでより理想の肉体に！ 男らしい筋肉を付けるためには、サプリメント類と合わせて筋トレが必要です。 中でも「腕立て伏せ（プッシュアップ）」は、胸を中心に上半身の広い範囲を鍛えられるトレーニングとして、初心者でも手軽に取り入れることができます。 まずはよく知られているように、うつ伏せになって手を肩幅くらいに開き、腕立て伏せをしてみてください。 何回できますか？ もし10回もできない場合は、できるだけ毎日、限界回数までトレーニングすることをおすすめします。 余裕で20回はできる！という場合は、手の下に雑誌を数冊重ねておいて、より深い腕立て伏せを“ゆっくり”行ってみてください。 普段より効いているはずです。 このように、徐々にステップアップしていって、効率よく鍛えることで、短時間で理想の筋肉に仕上げることができます。 PR
