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筋肉トレーニングで筋肉をつけるためには負荷が大事

筋肉トレーニングと聞くと汗を流しながらアスリートが毎日真剣にコツコツ励んでいる姿を想像します。

一般の人でも筋肉トレーニングを行っている人がたくさんいますが、全体的に苦しいとか地味という言葉がぴったりのイメージです。

運動にも種類があるように筋肉トレーニングといっても、いろんなやり方があります。

初心者でも行える気軽なものから体力が必要なものまで様々です。

男性がよく行うものでは腹筋があります。

布団で寝るときのように仰向けになり、体を何回も起こすやり方です。

普通にやると出来てしまいますが、筋肉をつけるためには１分間に何回行うというノルマを設定することが大切です。

ある程度の負荷をかける事で筋組織の破壊が起こります。

そこで、筋肉の元になるタンパク質を補給してあげると破壊された筋組織が修復していく過程で筋肉が付いていきます。